Cách phát bóng chuyền thấp tay cho người mới bắt đầu
Cách phát bóng chuyền thấp tay là một kỹ thuật cơ bản và quan trọng trong bóng chuyền, cung cấp một nền tảng vững chắc cho người chơi mới bắt đầu. Nó khác với phát bóng cao tay ở vị trí ban đầu của bóng và chuyển động của cánh tay. Bằng cách nắm vững kỹ thuật về cách phát bóng chuyền thấp tay, người mới bắt đầu có thể phát triển khả năng kiểm soát và độ chính xác, tạo cơ sở cho các kỹ thuật nâng cao hơn. Trong bài viết này, Sportzwarrior sẽ giới thiệu cách phát bóng chuyền thấp tay cho người mới bắt đầu.
Cách phát bóng chuyền thấp tay là gì?
Ngoài kỹ thuật phát bóng cao tay phổ biến, bóng chuyền còn có một kỹ thuật khác được gọi là cách phát bóng chuyền thấp tay. Khác với việc đưa bóng lên cao, ở kỹ thuật này người chơi sẽ giữ bóng ở vùng thấp hơn, thường là ở vùng eo hoặc dưới thắt lưng, rồi sau đó đẩy bóng về phía trước bằng cách duỗi thẳng cánh tay.
Mặc dù không tạo ra được những cú đánh mạnh mẽ như phát bóng cao tay, cách phát bóng chuyền thấp tay vẫn mang lại nhiều lợi ích khác cho người chơi. Đường cầu bóng thấp giúp bóng bay với tốc độ nhanh, khó chặn bóng. Đây cũng là một lựa chọn thích hợp khi cần tạo ra những pha tấn công ngắn gọn, bất ngờ. Cách phát bóng chuyền thấp tay này thường được kết hợp cùng phát bóng cao tay để đa dạng hoá chiến thuật tấn công.
Ưu điểm và nhược điểm của cách phát bóng chuyền thấp tay
Cách phát bóng chuyền thấp tay là một kỹ thuật khác biệt so với phát bóng cao tay, mang lại cả những ưu và nhược điểm riêng. Hiểu rõ những điểm mạnh và điểm yếu này sẽ giúp các vận động viên bóng chuyền biết cách sử dụng kỹ thuật cách phát bóng chuyền thấp tay này một cách hiệu quả.
Ưu điểm
Ưu điểm của cách phát bóng chuyền thấp tay là tạo ra những pha bóng có đường cầu thấp, khó chặn bóng. Vì bóng được đẩy ra từ vùng eo hoặc dưới thắt lưng, nên đường bay của bóng sẽ thấp hơn so với phát bóng cao tay. Điều này khiến bóng bay với tốc độ nhanh, trở thành một mối đe dọa khó phòng bị đối với đối phương. Phát bóng thấp tay cũng thích hợp khi cần tạo ra những pha tấn công ngắn gọn, bất ngờ, giúp người chơi kiểm soát trận đấu tốt hơn.
Nhược điểm
Tuy nhiên, cách phát bóng chuyền thấp tay này cũng có những hạn chế nhất định. Khoảng cách phát bóng ngắn hơn so với phát bóng cao tay, do bóng được đẩy ra từ vị trí thấp. Điều này làm giảm tầm với và lực bật của bóng. Ngoài ra, phát bóng thấp tay cũng ít tạo ra được những cú đánh mạnh mẽ như phát bóng cao tay, khiến ít có khả năng ghi điểm trực tiếp.
Hướng dẫn cách phát bóng chuyền thấp tay
Trong phần hướng dẫn cách phát bóng chuyền thấp tay dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết từng bước để thực hiện một cú phát bóng chuyền thấp tay hiệu quả. Từ tư thế chuẩn bị, vị trí giữ bóng, động tác đẩy bóng cho tới cách kiểm soát đường bay, tất cả sẽ được trình bày một cách rõ ràng. Với sự nắm vững kỹ thuật này, các vận động viên có thể đa dạng hóa chiến thuật tấn công, tạo ra những pha bóng bất ngờ và khó chặn phòng.
Bước 1: Tư thế đứng
Để thực hiện kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay, tư thế đứng là một yếu tố rất quan trọng. Nếu bạn đứng sai tư thế, sẽ khó để thực hiện đúng kỹ thuật và đưa bóng qua mặt lưới.
Đứng hai chân rộng bằng vai
Đầu tiên, bạn cần đứng hai chân rộng bằng vai. Điều này sẽ giúp bạn có sự cân bằng khi thực hiện động tác và có độ linh hoạt trong việc di chuyển.
Đầu gối hơi cong, thân hơi nghiêng về phía trước
Để có độ linh hoạt và cân bằng tốt hơn, bạn nên cong đầu gối một chút và nghiêng thân về phía trước. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng di chuyển hai tay và đưa bóng lên cao.
Hai tay chụm lại, ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ V
Khi đứng, bạn nên chụm hai tay lại với nhau và tạo thành hình chữ V với ngón cái và ngón trỏ. Các ngón tay còn lại nên khum vào để tạo ra một bề mặt tiếp xúc rộng khi đẩy bóng.
Hai khuỷu tay chĩa xuống, tạo thành góc 90 độ với cơ thể
Điểm quan trọng trong tư thế đứng là đảm bảo khuỷu tay của bạn chĩa xuống và tạo thành góc 90 độ với cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn có sức mạnh và tầm kiểm soát tốt hơn khi đẩy bóng lên cao.
Bước 2: Chuyển động tay
Sau khi đã có tư thế đứng đúng, bạn có thể tiếp tục thực hiện chuyển động tay trong kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay.
Khi quả bóng đến, đưa hai tay lên cao theo hướng đường bóng đến
Khi quả bóng đang đi đến vị trí của bạn, hãy nhanh chóng đưa hai tay lên cao theo hướng của quả bóng. Điều này sẽ giúp bạn có thể tiếp nhận bóng ở một độ cao và chuẩn bị cho động tác đẩy bóng.
Di chuyển hai tay về phía trước, giữ nguyên độ cao
Sau khi đã tiếp nhận bóng, bạn cần di chuyển hai tay về phía trước, giữ nguyên độ cao. Điều này sẽ giúp bạn có thể đẩy bóng lên cao và vượt qua mặt lưới.
Mở rộng các ngón tay ra và đẩy bóng ngược lên cao
Đây là bước quan trọng nhất trong kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay. Khi bóng tiếp xúc với tay, bạn nên mở rộng các ngón tay ra để tạo ra một bề mặt tiếp xúc rộng và đẩy bóng lên cao. Điều này sẽ giúp bóng có đường bay chính xác và vượt qua mặt lưới.
Bước 3: Điểm tiếp xúc bóng
Điểm tiếp xúc bóng là yếu tố quyết định sự thành công của kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay. Nếu bạn thực hiện không đúng điểm tiếp xúc, bóng có thể bay ra ngoài hoặc không đạt được độ cao cần thiết. Dưới đây là những điểm cần lưu ý khi thực hiện kỹ thuật này.
Điểm tiếp xúc bóng lý tưởng
Điểm tiếp xúc bóng lý tưởng là nằm ở giữa hai tay, ngay dưới ngón trỏ và ngón cái. Điều này sẽ giúp bạn có độ kiểm soát tốt hơn khi đẩy bóng lên cao.
Đẩy bóng bằng cả hai tay, chứ không phải chỉ bằng một tay
Khi bạn đẩy bóng lên cao, hãy sử dụng cả hai tay để có độ mạnh và tầm kiểm soát tốt hơn. Nếu chỉ sử dụng một tay, bạn có thể gặp khó khăn trong việc điều khiển bóng và đưa nó đi theo hướng mong muốn.
Bước 4: Hướng bóng
Hướng bóng là yếu tố cuối cùng trong kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay. Để có thể đưa bóng qua mặt lưới và đến phần sân đối thủ, bạn cần chú ý đến hướng bóng bay. Khi đẩy bóng lên cao, hãy chú ý đến hướng bóng bay. Đẩy bóng lên cao và về phía trước, vượt qua mặt lưới và đến phần sân đối thủ. Các đồng đội của bạn sẽ đợi đón bóng và tiếp tục trận đấu.
Những điều cần lưu ý khi phát bóng chuyền thấp tay
Ngoài các yếu tố cơ bản đã được đề cập ở trên, còn có một số điểm cần lưu ý khi thực hiện kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay.
- Luôn giữ hai khuỷu tay cách xa cơ thể: Điều này sẽ giúp bạn có độ linh hoạt và khả năng điều khiển tay tốt hơn trong việc đưa bóng lên cao.
- Mở rộng các ngón tay khi tiếp xúc bóng: Khi tiếp xúc bóng, hãy mở rộng các ngón tay để tạo ra một bề mặt tiếp xúc rộng. Điều này sẽ giúp bạn có thể đẩy bóng lên cao và vượt qua mặt lưới dễ dàng hơn.
- Phối hợp nhịp nhàng giữa chuyển động tay và chân: Để có thể thực hiện kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay thành công, bạn cần phối hợp nhịp nhàng giữa chuyển động tay và chân. Điều này sẽ giúp bạn có độ linh hoạt và tốc độ đáng kể trong việc di chuyển và đẩy bóng lên cao.
Kết luận
Trên đây là hướng dẫn cơ bản về kỹ thuật cách phát bóng chuyền thấp tay trong bộ môn bóng chuyền. Để có thể thực hiện kỹ thuật này một cách thành công, bạn cần lưu ý các yếu tố quan trọng như tư thế đứng, chuyển động tay, điểm tiếp xúc bóng và hướng bóng. Bằng việc rèn luyện và luyện tập đều đặn, bạn sẽ có thể cải thiện kỹ năng của mình và trở thành một người chơi bóng chuyền xuất sắc.