Nước cam bao nhiêu calo? Uống nước cam giúp giảm cân?

Nước cam – thức uống quen thuộc được yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn “nước cam bao nhiêu calo” và liệu uống nước cam có thực sự tốt cho việc giảm cân hay không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hàm lượng calo trong nước cam cũng như tác dụng của loại đồ uống này đối với quá trình giảm cân của bạn. Từ đó có thể đưa ra lựa chọn phù hợp với mục tiêu của bản thân, vừa đảm bảo sức khỏe vừa duy trì vóc dáng như mong muốn. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về những thông tin bổ ích này nhé!

Nước cam bao nhiêu calo?

Nước cam là một thức uống phổ biến và được yêu thích bởi vị ngọt thanh mát, giàu vitamin C và các chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn về lượng calo trong nước cam và liệu uống nước cam có giúp giảm cân hay không.

Một ly nước cam (240ml) chứa khoảng 110 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào loại cam, độ ngọt của nước cam và cách chế biến. Ví dụ, nước cam ép tươi thường có ít calo hơn so với nước cam đóng chai.

Bảng calo trong nước cam:

Tác dụng của nước cam với cơ thể

Nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Cung cấp vitamin C: Nước cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.
• Chống oxy hóa: Nước cam chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra.
• Hỗ trợ tiêu hóa:Nước cam giúp kích thích tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Nước cam chứa kali, giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Tăng cường sức khỏe xương:Nước cam chứa vitamin D, giúp hấp thu canxi tốt hơn, tăng cường sức khỏe xương.

Nước cam bao nhiêu calo? Uống vào giảm cân đúng hay sai?

Nước cam có thể giúp giảm cân nếu bạn uống nó một cách hợp lý. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nước cam vẫn chứa một lượng calo nhất định. Nếu bạn uống quá nhiều nước cam, lượng calo bổ sung có thể khiến bạn tăng cân.

Để uống nước cam giảm cân hiệu quả, bạn nên:

• Uống nước cam vào buổi sáng: Uống nước cam vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời giúp bạn no lâu hơn, hạn chế ăn vặt.
• Uống nước cam không đường:Nước cam không đường chứa ít calo hơn so với nước cam có đường.
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Uống nước cam cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường và tinh bột.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách uống nước cam giảm cân đúng chuẩn

Để uống nước cam giảm cân hiệu quả, bạn có thể áp dụng một số cách sau:

Uống nước cam trước bữa ăn:Uống một ly nước cam trước bữa ăn giúp bạn no lâu hơn, hạn chế ăn quá nhiều.

Uống nước cam thay thế đồ uống có đường: Thay thế đồ uống có đường như nước ngọt, trà sữa bằng nước cam không đường.

Kết hợp nước cam với các loại trái cây khác: Bạn có thể kết hợp nước cam với các loại trái cây khác như bưởi, chanh, táo để tạo thành một thức uống bổ dưỡng và ít calo.

Lưu ý:

• Không nên uống nước cam quá nhiều, đặc biệt là đối với những người bị bệnh dạ dày, viêm loét dạ dày.
• Nên chọn nước cam ép tươi hoặc nước cam không đường để hạn chế lượng calo.
• Không nên uống nước cam vào buổi tối, vì nó có thể gây khó ngủ.

Kết luận:

Nước cam là một thức uống bổ dưỡng, giàu vitamin C và các chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, nước cam vẫn chứa một lượng calo nhất định. Để uống nước cam giảm cân hiệu quả, bạn cần uống nó một cách hợp lý, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.